چند توصیه برای پیشگیری از فراموشی و آلزایمر
دکتر سجاد صادقی، پزشک و متخصص طب ایرانی، در برنامه تلویزیونی «طبیب» با تأکید بر نقش طب ایرانی در پیشگیری از بیماری‌های شناختی گفت:
اصلاح سبک زندگی بر اساس منابع طب سنتی ایرانی، مهم‌ترین راهکار برای پیشگیری از فراموشی و آلزایمر است.
پیشگیری از فراموشی و آلزایمر
وی با اشاره به افزایش چشمگیر موارد فراموشی و آلزایمر در جامعه، بر لزوم تفکیک این دو بیماری تأکید کرد و افزود:
«آلزایمر یک بیماری مغزی پیشرونده است که عمدتاً در افراد بالای ۶۰ تا ۶۵ سال رخ می‌دهد و کارکردهای ذهنی مانند قدرت تصمیم‌گیری و قضاوت را مختل می‌کند. اما فراموشی می‌تواند علامت شروع بیماری‌هایی همچون آلزایمر، افسردگی، اضطراب، کم‌کاری تیروئید یا کمبود ویتامین‌هایی نظیر آهن باشد.»
علائم هشداردهنده فراموشی
به گفته دکتر صادقی، از علائم قابل توجه فراموشی می‌توان به مشکل در به‌خاطر سپردن اسامی یا شماره تلفن‌ها اشاره کرد؛ بویژه زمانی که این روند به‌صورت تدریجی رو به افزایش باشد. وی هشدار داد:
«اگر فردی در خانواده خود سابقه آلزایمر دارد و دچار علائم فوق شده، باید حتماً به پزشک مراجعه کند. همچنین پزشکان باید در کاربرد واژه “آلزایمر” دقت کنند؛ زیرا این برچسب می‌تواند اضطراب بیمار را افزایش داده و روند بیماری را تشدید کند.»
نقش طب ایرانی در درمان و پیشگیری از فراموشی و آلزایمر
دکتر صادقی با بیان این‌که رویکرد طب ایرانی «سلامت‌محور» است، اظهار داشت:
«هرچه زودتر اقدام به درمان یا پیشگیری از آلزایمر شود، موفقیت آن بیشتر است. به‌ویژه در سنین جوانی یا میانسالی که بیماری هنوز در مراحل اولیه است. متأسفانه در مراحل پیشرفته، درمان استانداردی برای آلزایمر وجود ندارد و بیشتر تمرکز بر کنترل علائم بیمار است.»
اصول سبک زندگی سالم در طب ایرانی
این متخصص طب ایرانی با تأکید بر اهمیت سبک زندگی سالم گفت:
تنظیم خواب شبانه: خواب بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب برای عملکرد بهتر مغز ضروری است. در مقابل، خواب‌های نامناسب مانند بعدازظهر، بعد از غذا یا هنگام غروب، برای سلامت مغز مضر هستند.
سحرخیزی: شروع روز از ساعات اولیه صبح باعث افزایش انرژی و بهبود تمرکز می‌شود.
ورزش منظم: به‌ویژه برای سالمندان، موجب بهبود عملکرد ذهنی و کاهش احتمال ابتلا به فراموشی می‌شود.
کنترل استرس: آرامش ذهنی به تقویت حافظه و یادگیری کمک می‌کند.
پرهیزهای تغذیه‌ای برای تقویت حافظه
وی در ادامه برخی پرهیزات غذایی مؤثر در پیشگیری از فراموشی را این‌گونه شرح داد:
پرهیز از ترشیجات که به گفته منابع طب ایرانی برای مغز مضرند.
مصرف پیاز و سیر خام برای افرادی با علائم فراموشی توصیه نمی‌شود.
افراد با طبع سرد باید از مصرف خوراکی‌هایی مانند ماست، دوغ، آب سرد، خیار و گوجه‌فرنگی اجتناب کنند.
فست فود و مواد نگهدارنده‌دار اثر منفی بر عملکرد مغز دارند.
خوراکی‌های مفید برای حافظه
در بخش پایانی، دکتر صادقی برخی خوراکی‌های مفید برای تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر را معرفی کرد:
مویز: به عنوان میان‌وعده‌ای مقوی برای کودکان و بزرگسالان مفید است.
زنجبیل تازه: مصرف مربای زنجبیل می‌تواند به تقویت حافظه کمک کند؛ البته برای افراد گرم‌مزاج، مبتلا به آسم یا مصرف‌کننده داروهای ضد انعقاد مناسب نیست.
مربای گل سرخ: برای کاهش اضطراب و افزایش تمرکز توصیه می‌شود.
حریره بادام با هل، دارچین و گل‌سرخ: ترکیبی مقوی برای تقویت ذهن و حافظه است.